Dia Mundial da Saúde Mental reforça a importância do movimento para o bem-estar emocional

Nesta sexta-feira (10) é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para chamar atenção à importância de políticas públicas, prevenção e cuidados voltados ao tema, com destaque para a atenção às populações mais vulneráveis e a integração de intervenções comunitárias e de saúde pública.

O debate ganha contornos ainda mais urgentes este ano. Segundo a OMS, mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo vivem com algum transtorno mental. No Brasil, o cenário também preocupa: o país está entre os que apresentam maior prevalência de depressão na América Latina, conforme o relatório World Mental Health Report, publicado pela própria organização.

Entre as estratégias mais eficazes de prevenção e cuidado, a prática regular de atividades físicas, como caminhadas, exercícios aeróbicos e programas supervisionados, vem se consolidando como uma importante ferramenta de autocuidado e promoção do bem-estar mental. Uma pesquisa desenvolvida por especialistas do Hospital Israelita Albert Einstein, publicada no Journal of Affective Disorders, analisou dados de 58.445 brasileiros coletados entre 2008 e 2022. O estudo comparou o nível de atividade física com a presença de sintomas de depressão e revelou que os participantes mais ativos apresentaram menor risco de desenvolver a doença. “A prática de atividades físicas contribui de forma significativa para a saúde mental, pois estimula no cérebro a sensação de bem-estar, melhora o humor e reduz a ansiedade, gerando o que chamamos de efeito de enfrentamento aos sintomas depressivos”, explica Fernanda Martins, profissional de Educação Física e especialista em Saúde Pública. Segundo a profissional, o exercício físico melhora a regulação do estresse, o sono e a função cognitiva, além de alterar positivamente neurotransmissores e circuitos de recompensa, reduzir a inflamação sistêmica e estimular conexões sociais — fatores essenciais para a prevenção e recuperação de transtornos mentais e do uso de drogas. “Acreditamos que o estímulo à prática de exercícios físicos é fundamental na rotina dos pacientes, inclusive no tratamento contra a dependência química, pois ajuda a reduzir a fissura pelo uso de drogas, funcionando como uma ferramenta complementar ao tratamento medicamentoso”, conclui Fernanda.

*Fernanda Martins é profissional de Educação Física especialista em saúde pública com foco em dependência química – CREF 081503-G/SP