Dia Internacional da Saúde da Mulher A MULHER MODERNA APRENDEU A CUIDAR DE TODOS. MAS, QUEM CUIDA DELA?

Especialista alerta para os impactos da sobrecarga emocional e destaca a importância de olhar para a saúde feminina de forma integrada

 

A vida moderna trouxe avanços, autonomia e múltiplas possibilidades para as mulheres, mas também aumentou os níveis de exaustão física e emocional. E em meio a uma rotina cansativa, muitas mulheres acabam colocando a própria saúde em segundo plano. 

 

O Dia Internacional da Saúde da Mulher, celebrado em 28 de maio, é uma oportunidade para ampliar o olhar sobre o autocuidado, não apenas como prevenção de doenças, mas como construção de qualidade de vida, equilíbrio e bem-estar.

 

Para Juliana Romantini, treinadora corpo & mente, especialista em mindfulness e em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, um dos maiores desafios da atualidade é justamente a desconexão que muitas mulheres desenvolveram consigo mesmas ao longo dos anos. “A mulher moderna vive em múltiplas jornadas. O problema é que o corpo e a mente cobram essa conta”, explica.

 

Segundo ela, a saúde feminina precisa ser vista de forma integrada. Corpo, emoções, alimentação, sono e saúde mental estão diretamente conectados e influenciam a qualidade de vida como um todo.

 

“Saúde não é apenas ausência de doença. Saúde é vitalidade. É força física e emocional para viver a própria vida com autonomia, clareza e dignidade. O estresse contínuo impacta hormônios, metabolismo, qualidade do sono e até a disposição física. Muitas mulheres vivem em estado permanente de alerta, sem perceber que isso gera desgaste emocional e físico ao longo do tempo”, afirma.

 

Hábitos que geram equilíbrio - A especialista destaca que pequenas mudanças de hábitos podem trazer benefícios importantes para a saúde física e emocional. Entre elas estão a prática de exercícios físicos, pausas conscientes durante o dia, atenção à alimentação, melhora da qualidade do sono e técnicas de respiração e mindfulness.

 

“A neurociência já mostra que práticas meditativas ajudam na redução da ansiedade, melhoram foco, percepção emocional e ajudam o corpo a sair desse estado constante de tensão. Não é sobre ter uma rotina perfeita, mas criar momentos de presença e reconexão consigo mesma”, comenta a idealizadora da metodologia Prática Integral, que tem como proposta justamente unir corpo, mente e consciência através de práticas acessíveis para o cotidiano.

 

Romantini também reforça que o autocuidado não deve ser encarado como egoísmo ou luxo, mas como uma necessidade real para preservar saúde e bem-estar em  longo prazo. “Existe uma ideia de que desacelerar é sinal de fraqueza, quando na verdade é uma forma de preservação. Cuidar de si é uma responsabilidade com a própria vida, com o próprio corpo e com a própria saúde emocional”, finaliza.

 

Para começar a cuidar da saúde de forma mais integral, Romantini compartilha algumas orientações simples para incluir na rotina:

• Respeite momentos de pausa: pequenas pausas durante o dia ajudam a reduzir o excesso de estresse e melhorar a clareza mental.

• Movimente o corpo com regularidade: a prática de atividades físicas contribui não apenas para a saúde física, mas também para o equilíbrio emocional.

• Crie momentos de presença: exercícios de respiração, meditação e mindfulness ajudam a desacelerar a mente e fortalecer a conexão consigo mesma.

 

Juliana Romantini

É referência em desenvolvimento físico-mental com 25 anos de experiência em integração de corpo e mente. Especialista em Mindfulness e certificada em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, possui ampla experiência em promover práticas que equilibram o bem-estar mental e físico na busca por uma vida mais equilibrada e saudável. Graduada em Educação Física e pós-graduada em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (obesos, gestantes, hipertensos), é criadora do método Prática Integral, que há 10 anos vem transformando vidas ao promover saúde e expansão de consciência. 

Sobre a Prática Integral

Método de treinamento físico e mental para auxiliar a atingir o potencial máximo em saúde, bem-estar e equilíbrio através dos seguintes pilares: movimento, viver no agora, contato com a natureza, senso de comunidade, autoconhecimento, equilíbrio, generosidade e comportamento alimentar.