Autocuidado masculino: dicas para garantir bem-estar físico e mental

Cuidados faciais e rotina de exercícios contribuem para qualidade de vida  Reservar um momento para cuidar de si mesmo pode ser fundamental para garantir bem-estar físico e mental, proporcionando mais disposição para exercer as atividades do dia a dia. A rotina de cuidados pessoais inclui desde cuidados básicos, como manter uma boa higiene e alimentação saudável, até momentos de reflexão e relaxamento, como meditação e hobbies. A Philips Male Grooming, marca de cuidados pessoais masculinos da Royal Philips, separou cinco dicas para desenvolver hábitos de autocuidado que vão atuar diretamente na sensação de confiança e autoestima.

·        Skincare em dia   A pele dos homens tende a ser mais oleosa, devido ao maior nível de testosterona em comparação às mulheres. Por isso, a pele necessita de cuidados especiais na limpeza e hidratação.   O primeiro passo é limpar o rosto ao acordar e antes de dormir com sabonete facial que limpe profundamente sem irritar a pele. Também é recomendado o uso de esfoliante facial de uma a duas vezes por semana para reduzir os poros e eliminar células mortas.

Hidratar o rosto e o corpo com produtos específicos para as regiões ajuda a proporcionar uma pele viçosa, além de amenizar os efeitos do envelhecimento.   ·        De barba feita   A pele dos homens é mais suscetível a irritações, especialmente devido ao barbear diário, que pode causar machucados, inflamações e pelos encravados. Por isso, é importante escolher métodos de barbear seguros, que tornem a rotina de raspar ou aparar os pelos mais confortável e que não obstruam os poros ou machuquem a pele.   "A barba representa uma parte importante do estilo e identidade do homem, por isso, é importante que ele tenha autonomia para aparar os pelos com segurança e praticidade, conquistando o visual que o faz sentir confortável e autoconfiante. ", ensina Matheus Sousa, barbeiro e consultor da Philips Male Grooming.   O Philips OneBlade pode ser um aliado nestes momentos. O aparelho é de fácil utilização e 100% à prova d’água, além de contar com a tecnologia exclusiva - que raspa, apara e contorna qualquer tamanho de barba, sem cortes ou irritações.   ·        Escolhas conscientes   Uma alimentação balanceada é imprescindível para o bom funcionamento de todo o organismo. Opte por refeições que incluam alimentos de alto teor nutritivo, como frutas, legumes e verduras. Também não esqueça de consumir a quantidade de água indicada de acordo com o seu peso e altura.   ·        Corpo em movimento   Praticar exercícios traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Faça uma atividade física, como corrida, caminhada ou treino de força, por pelo menos 30 minutos por dia. A prática promove a melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, maior flexibilidade e ainda contribui para um sono mais profundo e reparador.   Colocar o corpo em movimento também pode ser divertido para atividades em grupo em esportes como futebol, vôlei, basquete, entre outros. Além de se exercitar, você pode desfrutar de bons momentos na companhia de amigos e familiares.   ·        Momento do relaxamento   Por fim, tire alguns minutos para relaxar. Práticas como meditação, leitura ou simplesmente aproveitar a natureza e desconectar-se de dispositivos eletrônicos também contribuem para a saúde emocional, promovendo uma sensação de paz e satisfação. Esses períodos ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a concentração e a produtividade.   Sobre Philips Male Grooming: Philips Male Grooming é a marca de cuidados pessoais masculinos da Royal Philips, empresa líder em tecnologia da saúde, focada em melhorar a qualidade de vida das pessoas e em permitir melhores resultados por meio do ciclo completo da saúde, que envolve desde vida saudável e prevenção, até diagnóstico, tratamento e cuidados domiciliares. Fundada na Holanda, a Philips é líder em diagnóstico por imagem, terapia guiada por imagem, monitoração de pacientes, informática voltada à saúde, cuidados domésticos e saúde do consumidor. Para saber mais sobre Philips Male Grooming, acesse: https://www.loja.philips.com.br/cuidados-pessoais