Você já ingeriu algum tipo de suplemento?

Você já ingeriu algum tipo de suplemento? Suplementos têm vitaminas e proteínas que fazem super bem, mas mesmo assim, ele não substituí a alimentação rica e saudável. O mais indicado é ingerir o suplemento ou até mesmo o café de 15 a 30 minutos antes da atividade física. Não esqueça que café em excesso pode causar problema como irritação e insônia.

O suplemento BCAA é necessário para o aumento, evolução e conservação muscular. O consumo deste suplemento auxilia na recuperação de lesões musculares, evita que o corpo entre em estado catatônico, durante o treino e reduz o cansaço. Whey Protein e o BCAA são os  suplemento mais comentado nas academias.

Benefícios :

É fonte de energia;
Auxilia na reconstrução muscular, colaborando para a hipertrofia;
Estimula a liberação de insulina;
Fortalece o sistema imunológico;
Promove bem-estar;
Melhora a absorção de outros aminoácidos;
Garante estoque energético para os músculos;
Aumenta o desempenho em altas temperaturas;
Evita o catabolismo muscular.

BCAA tem o  gosto um  pouco  amargo, por isso a sugestão é tomar BCAA com sucos, vitaminas e shakes .A quantidade de BCAA recomendada pela maioria dos fabricantes é de aproximadamente 5 g em uma das refeições. Mas  é comum estipular um valor entre 0,06 a 0,1 g para cada quilo de peso corporal em cada refeição. Isso significa que a dosagem fica em torno de 8 a 16 g por dia. Mas não esqueça de consultar um medico.