Dia Mundial da Saúde

Seja para perder peso ou apenas manter o corpo em movimento, fazer caminhadas é sempre bom. Há quem prefira as trilhas, que colocam o praticante em contato com a natureza e são uma opção mais radical. Já outros preferem a caminhada leve e diária pela manhã, seguindo uma rotina. Independente da escolha, o importante é praticá-la.
1. Faça, no mínimo, 15 minutos de alongamento;
2. Estimule mãos e pés para que fiquem aquecidos. Lembre-se! As extremidades precisam de estimulação extra;
3. Use o agasalho;
4. É aconselhável fazer caminhadas pela manhã:
5. Proteja a pele:
6. Nos centros urbanos evite horários de congestionamento, por causa da poluição:
7. Faça um alongamento como se estivesse se espreguiçando.
O exercício atua na musculatura e contribui para o bombeamento do sangue para as extremidades. Para esquentar os pés e as pernas, fique em pé, deixe os pés paralelos e role a planta do pé, ficando apoiado nas pontas e depois nos calcanhares, repetidas vezes. O alongamento e aquecimento do corpo são fundamentais antes de inciar qualquer tipo de caminhada. Para as opções mais longas, lembre-se de dar atenção especial à hidratação e alimentação. Afinal, o corpo deve sempre estar bem preparado para praticar uma atividade tão completa quanto essa.

E para você que quer praticar esporte e não descuidar da beleza, vai uma dica maravilhosa.

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Ganhei esse leave-in da La Vita,ele hidrata, dá uma explosão de brilho deixando o cabelo super macio.Sem falar que o cheirinho dele é delicioso! Eu super aprovei...
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