Dicas de alimentação para aproveitar a temporada de festas sem culpa

Nutricionista orienta como manter hábitos equilibrados durante o período de festas

As celebrações de Natal e Ano Novo são momentos ideais para compartilhar e desfrutar ao lado de familiares e amigos. E as refeições costumam ser parte essencial desses encontros: criam um ambiente de confiança, fortalecem a comunicação e transmitem tradições e valores. Mas, a frequência das reuniões sociais pode levar ao maior consumo de alimentos, escolhas mais calóricas ou até mesmo à redução da rotina habitual de atividade física. “Para curtir essas datas sem descuidar do bem-estar e buscar um equilíbrio, é importante manter uma alimentação consciente durante as festividades”, fala a nutricionista Clara Valderrama, Membro do Conselho Consultor de Nutrição da Herbalife. A seguir, a especialista da Herbalife compartilha recomendações práticas de hábitos que ajudam com esse objetivo: • Organize seus horários: Defina momentos para as refeições e evite pulá-las, já que isso pode levar a comer em excesso. • Planeje com antecedência: Monte os cardápios, faça uma lista e compre apenas o necessário para evitar exageros. • Inclua variedade: Adicione frutas, vegetais, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis às refeições para manter o equilíbrio nutricional. • Mantenha uma boa hidratação: Prefira bebidas com poucas calorias e limite o consumo de álcool. • Faça escolhas conscientes: Cada decisão refletida pode contribuir para o seu bem-estar. No momento das ceias ou encontros festivos, a empolgação e a fartura podem nos levar a comer mais do que o habitual. Para aproveitar sem excessos, considere estas diretrizes: • Não chegue com fome extrema: Consuma algo leve antes, de preferência que contenha proteína. • Equilibre prazer e saúde: Desfrute dos alimentos, sempre cuidando do tamanho das porções e mantenha uma boa hidratação. • Escute os sinais do seu corpo: Coma devagar e pare quando estiver satisfeito — não cheio. Por fim, também é importante garantir entre 7 e 9 horas de sono por dia, já que o descanso contribui para a recuperação do organismo e para o bem-estar geral. Sobre a Herbalife Ltd. A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa, comunidade e plataforma líder em saúde e bem-estar que vem mudando a vida das pessoas com excelentes produtos de nutrição e uma oportunidade de negócios para seus distribuidores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de qualidade, respaldados pela ciência, para consumidores em mais de 90 mercados. Eles são comercializados por distribuidores independentes que oferecem acompanhamento personalizado e uma comunidade de apoio que inspira os clientes a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo. Para mais informações, acesse www.Herbalife.com