Também conhecida como edema, a retenção de líquidos é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribui para despontar uns quilinhos a mais na balança. Dentre as inúmeras causas desse problema, segundo Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, a mais comum está relacionada com a má alimentação.
“O inchaço pode ter muitas causas, por isso, além de apostar no consumo de alimentos diuréticos para reduzir o problema, também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Vale ressaltar que o consumo exagerado de alimentos com sal, mantimentos embutidos ou enlatados também aumenta a retenção de líquidos”, explica a nutricionista.
Para ajudar a combater o inchaço corporal, a especialista listou 17 alimentos poderosos. Veja a lista:
VEGETAIS E HORTALIÇAS
Abóbora: Aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal.
Agrião: Diluído em água, consumir 250 ml de suco de agrião, três vezes ao dia, faz muito bem à saúde.
Aspargo: É diurético e exerce grande atividade celular nos rins, além de proteger de infecções.
Alcachofra: É diurética, filtra e elimina as toxinas renais.
Beterraba: Uma opção é cozinhá-la e tomar o caldo do cozimento sendo três xícaras ao dia.
Berinjela: O suco de berinjela é diurético e pode ser consumido à vontade.
Cenoura: O vegetal é diurético e deve ser consumido cru ou em suco.
Dente-de-leão: A hortaliça pode ser diluída em água e ser consumida em até três xícaras ao dia.
Pepino: Diurético natural que pode ser consumido cru na salada.
Tomate: Um grande estimulante das funções renais que também pode ser consumido na salada.
FRUTAS
Água de coco: Tomar 250 ml, duas vezes ao dia.
Laranja: Seu suco ao natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório. Tomar um copo, em jejum, podendo repeti-lo mais vezes fora das refeições.
Limão: O indicado é tomar em gotas no copo de água.
Maçã: Atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Tomar 250 ml de suco natural, duas vezes ao dia.
Maracujá: Seu suco é um excelente diurético e calmante.
Melancia: É o principal diurético natural de todas as frutas e possui alta taxa de vitaminas e minerais e atua como remédio contra enfermidades em geral. Vale observar que deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições.
Melão: A fruta que é diurética, deve ser ingerida individualmente, pois, não combina com outras frutas e pode se tornar indigesta.
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